Stress og ferie kan både være en god og en dårlig cocktail. I denne artikel får du 5 råd om, hvordan du takler en ferie uden at skabe mere stress i din krop.
Stress og ferie tid kan være særligt udfordrende. For stress holder ikke fri.
Så hvad gør du når familien omkring dig holder ferie?
Hvad kan du med fordel selv gøre? Og hvad er det en god idé at forsøge at undgå?
Råd 1 om stress og ferie# Tjek med jobcentret før du rejser udenlands
Vær opmærksom på, at det som udgangspunkt ikke er tilladt at rejse til udlandet, hvis du er 100% sygemeldt.
Hvis du/I har planlagt en rejse til udlandet i den kommende tid, så sørg for at fortælle det til din sagsbehandler på Jobcentret. Nogle gange kan de godt lave en dispensation og give dig lov til at tage afsted alligevel.
Råd 2 om stress og ferie# Hvile & nydelse er dine bedste venner
Din vigtigste opgave er fortsat at hvile så meget som overhovedet muligt.
Mange gange er det derfor alligevel det bedste at gemme udlandsrejser til du er mere frisk igen. Rejser byder ofte på uforudsigelige situationer, hvilket kan give mere stress end godt er.
Du må meget gerne nyde ALT hvad du kan. Nydelse frigiver hormonet oxytocin, der sænker stress. Så massage, kram, orgasmer, nærværende samtaler, latter, og når andre møder dig med empati er alt sammen med til at frigive oxytocin.
En ferie er derfor en kærkommen lejlighed til at fokusere på alt dét du nyder.
Råd 3 om stress og ferie# Fokusér på det du har brug for, fremfor det du har lyst til
Indstil dig på, at denne ferie måske ikke bliver helt som den plejer.
Dét, du har lyst at gøre kan være i konflikt med dét, din krop har brug for.
Det betyder, at selv om du har lyst til at være mere social eller at komme ud at opleve noget nyt. Så vil det ofte ikke være dét, du dybest set har brug for.
Undersøg derfor med dig selv, hvad der vil være bedst for dig i ferien, for fortsat at reducere din stress?
Er det at tage i sommerhus?
Eller at blive derhjemme i velkendte omgivelser?
Er det at udsætte bestemte arrangementer til senere på året?
Råd 4 om stress og ferie# Husk at lave en forventningsafstemning med din familie
Hvis du er delvist sygemeldt eller har begyndende stress, og skal på ferie med din familie eller venner. Så sørg for at lave en grundig forventningsafstemning med de andre inden I tager afsted.
Når du har sagt dine behov og evt. ændrede adfærd højt, kan det gøre det lettere for dig selv, at føre det ud i livet.
Det kunne f.eks. være aftaler med din familie, der giver dig “lov til at” eller skaber plads til at:
✔ Du kun tager med på udflugter på få timer af gangen.
✔ At du godt kan sige “nej” til at tage med på en tur, hvis du ikke har overskud til det.
✔ Du har masser af tid hver dag uden planer.
✔ Din partner/svigermor/mor/andre familiemedlemmer tager mere over i forhold til evt. børn, så du får tid for dig selv, eller tid til at tage en lur når du er træt.
Råd 5 og stress og ferie# Hold fast i de gode vaner
Når vi holder ferie har vi ofte en tendens til at skrue op for forbruget af stimulanser som alkohol og sukker.
Lige som vi kan have en tendens til at slække på de vaner og den regelmæssighed vi har i hverdagen. For nu skal vi jo holde ferie og rigtig slappe af og hygge os.
Kaffe, alkohol og sukker udtrætter dine binyrer, der i forvejen er på overarbejde når du har stress. Du gør derfor din krop en stor tjeneste ved ikke at skrue op for forbruget af stimulanser i en ferie.
Og hvis du er vandt til at gå tidligt i seng. Så fortsæt med det på ferien også.
Rigtig god ferie
Kærlig hilsen Stine