3 tegn på at du er en stresset mand!

Gæsteblogindlæg af Kenneth Thulesen

1. Tegn på, at du er en stresset mand: DGS – De Gule sedlers Syndrom

De gule sedlers syndrom er et klassisk tegn på en stresset mand

Noter i kalenderen.

Noter på telefonen.

Noter på blokken af papir.

Noter på de små gule sedler.

Noter overalt for at huske alt det som jobbet kræver.

Alt dét familien kræver…

Alt dét venner og bekendte kræver.

Alt det som du selv lige vil huske på, at du bør gøre indimellem.

Og følelsen af, at der bare ikke er timer nok i døgnet.

Oplever du det?

I så fald, skal du vide at det er et klassisk tegn på en stresset mand.

HVORFOR?

Aktiveringen af vores sympatiske nervesystem, som er det nervesystem, der er garant for vores stress-respons, medfører at hjernen får et ordentligt skud adrenalin og kortisol.

Hjernen påvirkes af disse signalstoffer, og det har direkte effekt på vores hukommelse. Specielt hvis den stressbelastning, vi er underlagt, strækker sig ud over nogle måneder. Det betyder, at vi begynder at blive kognitivt udfordrede.

Og så træder DGS i kraft…

For vi kan jo ikke blive stressede når vi er mænd…

Hvorfor var det lige, at vi mænd ikke kunne blive stressede?

Evolutionært set har vi mænd haft den funktion, at vi skulle skaffe mad og yde tryghed og sikkerhed for de medmennesker vi havde i vores stamme. Uagtet, hvad der skete, skulle vi enten kæmpe for at genoprette trygheden. Eller flygte med hele stammen for at genoprette trygheden.

Der var simpelthen ikke et alternativ. Overhovedet.

Vores kroppe og sind er fra fødslen forud programmeret til at varetage denne opgave.

Til trods for, at det er rigtig mange år siden vi havde stammer, og flygtede fra dyr, der ville dræbe os, har vi taget denne forud programmering med ind i det moderne liv.

Og det har konsekvenser…

Tillad mig at forklare om lidt.

2. Tegn på, at du er en stresset mand: Du mangler fornemmelsen for tid

”Jeg skal lige”
”Det gør jeg lige inden jeg skal”
”Det kan jeg sagtens nå”

Dette er alle eksempler på klassiske udtalelser fra en stresset mand, som kæmper en kamp for at beholde kontrollen over sit liv.

Yes, jeg ved godt, at vi ikke tænker sådan, rent rationelt, når vi er stressede. Men det er sådan det underbevidste sind perspektiverer det, vi går igennem. Og det får den konsekvens, at vi bliver stressbelastede i en sådan grad, at vi mister fornemmelsen for tid.

For det er, hvad der sker, når udtalelser som disse her kommer fra en mand.

Og det går ret godt i tråd med, at vi mænd simpelthen ikke kan blive stressede…

Eller det er i hvert fald vores overbevisning.

Igen spiller de forventninger, der er på jobbet, ind.

Oveni kommer forventningerne fra familien, børnene, venner og bekendte.

Og så lige alle dagligdagsprojekterne.

Altså sammen noget vi som mænd, evolutionært, er kodede til at skulle løse for ikke at tabe kampen. For ikke at miste os selv og vores mandighed.

MEN…

Realistisk set er der altså en grænse for, hvor meget enhver mand kan nå.

Måske ikke fordi det kun er et par dage, der er knald på. Men set over tid, så er der simpelthen en grænse.

En grænse vi mænd sjældent ser FØR vi ligger ned.

En grænse vi sjældent ser FØR vores kroppe og sind slukker for knappen.

Og så er vi tilbage ved det statement, at vi mænd ikke kan blive stressede. Eller det kunne vi så godt alligevel, eller hvad?

Konsekvenserne af evolutionen for en mand med stress

Lige før fortalte jeg dig, at det har konsekvenser for os, når vi evolutionært ikke har udviklet os rent stressmæssigt de sidste mange år.

Konsekvensen bliver åbenlys i takt med, at de moderne stressbelastninger bliver flere og flere.

Konsekvensen af dette afspejles i dine stress-symptomer. Dine stress-signaler. Dine tegn på stress. Nogle af dem vil jeg gennemgå her i denne artikel.

Tillad mig lige lynhurtigt at ridse op, hvilke stressbelastninger du kan risikere at være underlagt i det moderne liv.

Stressbelastninger på jobbet:

– Ubalance mellem ansvar og indflydelse
– Ubalance mellem krav og kompetencer
– For stor arbejdsbyrde
– Organisationsforandringer
– Konflikter på arbejdspladsen

Samt mange flere.

Stressbelastninger i privatlivet:

– Sygdom i familien eller vennekredsen
– Egen sygdom
– Dødsfald i familien eller vennekredsen
– Overfald eller alvorlige ulykker
– Børn

Stressbelastninger i hverdagen:

– Større projekter i hus og have
– Apps, internet, medierne
– Mobiltelefonen, tablets og computeren
– indkøb, husholdning og rengøring
– Afhentning af børn etc.

Men…

Konsekvensen af denne evolution bliver også påvirket af den kultur vores samfund er ved at fostre.

Tillad mig at forklare om et øjeblik.

3. Tegn på, at du er en stresset mand: Du dulmer din stress med porno, piller, alkohol og gambling

Jeg har endnu ikke haft en mand i stresscoaching, der ikke på en eller anden måde har dulmet de fysiske og psykiske smerter på grund af stress med en eller anden form for rusmiddel.

Og der er rigtig mange midler til at dæmpe sine stress signaler fra krop og sind.

I overskriften står de 3 ting jeg oftest støder på, når jeg taler med en stresset mand.

Porno, i særdeleshed på nettet er en klassiker.
Nogle mænd vælger dog at jagte ”rigtige” kvinder enten på de bonede gulve eller på diverse datingsider. Måske endda som prostituerede omend jeg ikke har mødt det endnu. Alt sammen for at orgasmens højdepunkt og de efterfølgende signalstoffer kan fjerne fokus.

Piller, gerne i flere former er også en klassiker.
Panodil, ibuprofen, ibumetin eller måske i den hårdere kategori som opioider, ses ofte hos mænd med stress. Og det er en stensikker og relativt billig måde at fjerne de fysiske smerter og til tider også de psykiske smerter vi oplever.

Gambling ses også ofte.
Online-gambling har vundet voldsomt frem de sidste par år. Og kan være garant for nogle fantastiske ”highs”, men desværre også en hel del ”lows” Og sidstnævnte er desværre med til at forstærke de effekter som adrenalin og kortisol har på dig.

Af andre rusmidler kan nævnes:

• Alkohol
• Cigaretter
• Euforiserende stoffer

Rusmidler, der er nemme af få, nemme at bruge med vanlig og hurtig effekt.

Alt sammen opskriften på en nem flugtvej.

Desværre, for hvis du er mand og er udsat for en stor og langvarig stressbelastning, så skal du vide, at disse rusmidler IKKE er vejen ud af stress…

Og jeg vil meget gerne fortælle dig lidt om, hvad du kan gøre for at forløse de her 3 tegn på en stresset mand.

Men lad mig først runde emnet om evolutionens rolle for udviklingen af stress hos mænd.

En stresset mand på evolutionens sidespor

Vores roller som mænd, fra den tid, hvor Rema 1000 ikke var opfundet, var at skaffe mad.

I dag er vi ikke længere nødvendige på denne front.

Kvinder, ja selv børn, kan smutte ned i den lokale Fakta og overleve til næste måltid.

Vores roller som mænd, den gang politiet ikke var opfundet, var at beskytte vores stammemedlemmer mod trusler udefra.

I dag klarer politiet dette, for det meste. Hvis ikke den installerede alarm derhjemme sørger for, at familien er tryg.

Vores roller som mænd, før inseminering blev opfundet, var at være halvdelen af parringsritualet.

I dag er vi basalt unødvendige, idet kvinden kan, hvis hun vil, få børn uden at være fysisk sammen med en mand.

Vores roller som mænd, før Fitnessworld blev opfundet, var at være det fysisk stærke køn, der kunne klare de fysiske anstrengelser som verden bød på.

I dag er der rigtig mange kvinder, der er lige så veltrænede og lige så fysisk stærke som os mænd, hvis ikke stærkere.

Hvad er vi så?

Dette spørgsmål er med til at cementere den overbevisning i os mænd, om at vi IKKE kan gå ned med stress.

For hvis vi først taber os selv til stressen, så tror vores underbevidste sind, at så er næste skridt døden.

Paradokset i det her, er at vi som mænd vil kæmpe til det allersidste for at holde erkendelsen af stress fra døren. Vi vil arbejde os selv så langt ud, at sindet risikerer at lukke ned og et stresskollaps er en realitet.

En stresset mand skal tage handling…

… For at sikre det ubevidste sinds overlevelse.

Det er basalt set den proces, der skal til for at gå fra at være stresset som mand, til at være en mand i balance igen.

En mand der, endnu en gang, kan være tilstede, nærværende, stærk, handlekraftig, resourcefuld.

En mand, der kan håndtere livet og alle dets udfordringer uden at få stress igen.

Den vigtigste faktor LIGE NU er: ERKENDELSE

Hvis ikke du erkender, at noget er forkert, og at noget ikke er som det kan være, kommer du ingen vegne.

Du vil fortsætte med at gøre det, du hele tiden har gjort, frem mod at du sidder her og læser med.

Og det vil blot føre dig videre ud af den vej.

Hvis ikke du erkender, kan det ikke forløses.

Hvis du ikke er helt klar til erkendelsen endnu

Og det er faktisk meget normalt når det sympatiske nervesystem kører på fuld skrue.

Så er det bedste du kan gøre for dig selv at:

Tage kontakt til en professionel stressbehandler.

Det vigtigste er, at du GØR NOGET NU!

Jo før du får korrekt og professionel hjælp, jo hurtigere og bedre får du restitueret og genfundet den kæmpe styrke der ligger inden i dig.

For det er fandeme ikke farligt at få stress. Stress er jo ikke en sygdom.

Til gengæld er det farligt at lade stress være ubehandlet.

Så ud af busken. Grib knoglen og få taget handling på det.

Mange varme hilsner

Kenneth Thulesen – Stresscoach Nyborg og online, hvis du hellere vil tage den over telefonen.